跑圈里一直流传着一句特别“励志”的自我安慰：
“我白天坚持跑步，晚上喝点酒没事，运动能把酒精代谢掉！”
甚至还有人说：我跑步就是为了晚上能多喝点！
这也让太多的跑者活成了一边自愈、一边自残的状态。
为什么这么说呢？
因为有太多的跑者是白天自律流汗、晚上夜宵小酌啤酒不断，最后体检报告一年比一年难看！
今天我就说说那些常年常年跑步、又喝酒的人，身体最后会变成什么样了？
先说一个最大的假象：跑步能不能解酒？
答案是：完全不可能！
因为酒精对细胞的损伤、对脏器的刺激，是结构性的、不可逆的。
你要明白跑步消耗的是热量、提升的是体能，但它修复不了已经受损的肝细胞、心肌细胞和血管内壁。
说白了，你天天坚持5公里，也挡不住酒精在慢慢“掏空”你！
那些“又跑又喝”的人，身体都会悄悄出现这4个危险隐患：
1、肝脏双重负荷；
人体90%的酒精靠肝脏代谢，喝酒本身就是对肝脏的一种损害。
而你再去跑步，同样也会增加肝脏代谢压力，当你白天运动透支、晚上还酒精加码时，肝脏就会长期处于高压疲劳状态。
这也是为什么有些喜欢跑步的人明明看着不胖，却体检查出脂肪肝的原因！
2、心脏一直处于持续亢奋状态；
因为喝酒时也会心率加快、血管扩张、神经亢奋，而长期的跑步也是一样会增加心肌耗氧量。
当你酒后跑步、跑后喝酒，相当于让心脏连续两次超负荷工作。
短期内可能发现不了什么大碍，但是长期这样下去，尤其是随着年龄的不断增加，可能就会引发心律不齐、心肌劳损。
很多体能好的跑者突然亮起身体红灯，就要看看自己是不是也有爱跑步后整两口的习惯！
3、跑步效果大打折扣；
本身跑步是为了身体健康，可你不知道当你辛辛苦苦跑了10公里，晚上一杯酒下肚就让这锻炼白跑了。
酒精会直接抑制脂肪代谢，打乱内分泌和胰岛素稳定性。
当你长期又跑步又喝酒后会让跑步本该能带来的身体修复、养生、抗衰等等正向益处效果将大打折扣甚至全部失效，有些还会越跑越虚、越跑越累！
4、影响睡眠和情绪
虽然有的人会说喝完酒不是睡得更快更香吗？实际上酒后的立马睡着都是在极浅的睡眠状态下，不仅多梦还会易醒。
另外酒精会减少快速眼动睡眠时间，降低肌肉修复所需的生长激素分泌。
常年跑后饮酒的人，大多晨起后会感觉很疲惫，甚至精神恍惚，严重者还会导致专注力下降，长期下去不仅破坏了睡眠系统，还造成第二天的情绪很糟糕。
所以我个人的建议是：
运动和喝酒，是不可兼得的！
当然了，我也不是劝大家滴酒不沾、彻底禁欲，而是想告诉所有跑步的人：
不要用运动给喝酒找借口。
比如偶尔小酌、节日助兴，这些身体都完全可以调节，但千万不要养成“白天自律跑步、晚上放纵饮酒”的固定生活模式。
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